Mrz 10
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Wie können Sie sicherstellen, keinen Vitamin D Mangel zu bekommen?
Mit weniger Sonnenlicht geht eine geringere Vitamin-D-Produktion einher und damit häufig auch eine schwächere Immunabwehr.
Wenn die Tage wieder länger werden, mehr Sonnenlicht einstrahlt und die Temperaturen steigen, so ist es an der Zeit wieder Sonne zu tanken.
Oft wird die Winterjahreszeit für Beschwerden wie Grippe oder Erkältungen verantwortlich gemacht. Obwohl wir alle wissen, dass Krankheiten von Viren und Bakterien verursacht werden, hält sich der Glaube hartnäckig, dass die kalte Jahreszeit für diese Beschwerden verantwortlich ist.
Doch es wurde ein ganz anderer Faktor entdeckt, welcher einen Einfluss auf unser Immunsystem haben kann. Es ist das Vitamin-D. Der Körper kann dieses Vitamin selber durch photochemische Reaktionen in der äusseren Hautschicht herstellen. Dies ist aber nur möglich, wenn genügend Sonnenlicht (UVB-Strahlung der Sonne) vorhanden ist. Das meiste Vitamin-D stellt der Körper selber her und nur wenig wird mit der Nahrung aufgenommen. Wenn jedoch kurze Tage und damit wenig Sonnenlicht auf die Haut treffen, fehlt dem Körper Vitamin-D.
Mehrere klinische Untersuchungen an isolierten Bevölkerungsgruppen haben dramatische Rückgänge von Erkältungs- und Grippeerkrankungen gezeigt, wenn sie eine optimale Vitamin-D-Ergänzung erhielten.
Vitamin-D ist hervorragend geeignet, um die optimale Leistungsfähigkeit Ihres Immunsystems zu gewährleisten, erfüllt jedoch darüber hinaus noch mehrere andere Zwecke in Ihrem Körper:
- Das Knochenwachstum (insbesondere bei Kindern) für eine optimale Aufnahme von Kalzium.
- Entwicklung des Gehirns, da wurden bedeutsame Zusammenhänge zwischen intellektueller Funktion und Vitamin-D festgestellt.
- Vitamin-D ist ein natürlicher Stimmungsaufheller
- Für gesunde Muskeln
Somit braucht jeder Vitamin-D und niemand muss einen Mangel leiden, denn schliesslich bedarf es zur Produktion nur das Sonnenlicht.
Bevor es Sonnenblocker gab, stellte jeder Mensch im Sommer reichlich Vitamin-D her und speicherte es im Körperfett, um damit gut durch den Winter zu kommen. Heutzutage sind viele Menschen selbst am Ende des Sommers schon unterversorgt, weil sie sich zu viel im Haus aufhalten und draussen Sonnenschutz verwenden, sodass eine ganzjährige Ergänzung sinnvoll ist. Die einzige Ausnahme ist dann gegeben, wenn Sie Ihren gesamten Körper regelmässig 30 bis 60 Minuten pro Tag und ohne Sonnenblocker der Sommersonne aussetzen (wobei Vorsicht vor Sonnenbrand geboten ist).
Forschungen zeigen, dass Vitamin D immer mehr Bedeutung zu kommt. Das folgende Video stammt aus einem Bericht des Bayrischen Ferhnsehn vom 15. März 2010
(Quelle: Vitamin D Mangel, Bericht von br-online.de, 15.März 2010)
Die Frage lautet: Wie ist es in unseren Breitengraden möglich, keinen Vitamin D Mangel zu bekommen?
Alles Gute!
Ihr Daniel Boscheri
Quelle vom Text: the art of growing young magazine, Ausgabe September/Oktober 2009
